Ahora vamos a hacer la segunda práctica de relajación.
Y en esta vamos ya a empezar a usar el método occidental de ocupar la mente mediante visualizaciones e imaginaciones tranquilas.

Recuerda que debes estar sentado en una silla con los pies firmemente apoyados en el suelo, la espalda recta, los brazos apoyados en tu regazo... y con ganas de empezar a relajarte.

A partir de ahora escucha mi voz, sigue mis instrucciones y concéntrate en sentir tu cuerpo... oirás una música de fondo que te ayudará a relajarte más fácilmente...
siéntela