Bien, después de esta segunda relajación tu cuerpo ya está aprendiendo a relajarse cada vez más. Si has realizado los ejercicios prescritos antes, es decir si ya has realizado la primera relajación las tres veces que se te dijo, en este momento ya has hecho cuatro prácticas de relajación y seguramente que ya debes notar una mayor facilidad para entrar en estado de relajación y además un bienestar cada vez mayor.

Ahora deberás realizar este ejercicio de relajación durante cuatro dias, éste ha sido el primero y mañana deberás realizarlo, a poder ser a la misma hora y pasado mañana y el otro. Cuatro veces en total.
De esta manera tendrás 7 días y 7 relajaciones antes de pasar a la segunda lección.

Insisto de nuevo, si quieres obtener los resultados que buscamos en este curso, debes realizar todos los ejercicios.
De hecho, a partir de ahora deberás realizar una relajación o meditación diária, una cada dia. Sin excusas, sin saltarte ninguna.
Es evidente que si te saltas una no pasa nada, simplemente alargas el proceso de aprendizaje, pero si empiezas dejando de hacer una, saltando un dia... no te darás cuenta pero al final dejarás de hacerlo.
Es necesario disciplina.
Oblígate a buscar una hora del dia en que puedas relajarte tranquilamente sin distracciones y comprometete a realizar una relajación cada dia, a la misma hora (tampoco hace falta que lo cronometres...).
Cuando hayas realizado las cuatro relajaciones que te recomiendo como ejercicio, pasa a la siguiente página.