Bién, ¿cómo te ha ido con tu primera relajación?. Aburrida, ¿verdad?
¿Qué esperabas?... relajarse no puede ser algo movido, por definición.
De todas maneras hay muchos tipos de relajación y algunas son más divertidas que otras.
Esta primera sirve para hacerte muy consciente de la diferencia entre sensación de tensión (algo exagerada) y sensación de relajación.

Como ya te dije en la introducción, aprender a Meditar y, en este caso, a relajarse, requiere paciencia y perseverancia.
Yo no te voy a controlar, ni puedo ni quiero hacerlo.
Todo depende de ti. De tu interés por aprender de verdad.

Ahora, tienes que repetir esta relajación tres veces, una vez por dia.
Hoy has hecho la primera, mañana, a poder ser a la misma hora repites esta relajación y pasado mañana también a la misma hora la repites por tercera vez.
Bueno, si te apetece hacerla más veces, ningún problema, no te va a hacer daño el realizarla más veces, pero sí que como mínimo debes hacerla tres veces, en tres dias diferentes.
Se trata de ir habituando a tu cuerpo y a tu mente a unas nuevas pautas, unas pautas más tranquilas y más relajadas.

No avances más en las lecciones hasta que hayas hecho las tres veces esta relajación.
Adelantar rápidamente páginas y lecciones no hará que avances realmente más rápido, en realidad te puede retrasar bastante.
Ten paciencia y haz las tres relajaciones y luego pasa a la siguiente página.