Ahora vamos a hacer la primera práctica de relajación.
Si ya sabes relajarte, puedes saltarte esta primera práctica puesto que está pensada para un primer contacto con lo que significa las sensaciones de relajación.
Esta relajación esta basada en el método Jacobson, un psicólogo que desarrolló un sistema fácil de identificación de cómo el cuerpo nota la relajación.

Así que, ponte cómodo.
Doy por sentado que has leído las anteriores recomendaciones sobre cómo relajarse y meditar, por lo tanto deberás estar sentado en una silla con los pies firmemente apoyados en el suelo, la espalda recta, los brazos apoyados en tu regazo... y con ganas de empezar a relajarte.

A partir de ahora escucha mi voz, sigue mis instrucciones y concéntrate en sentir tu cuerpo...
oirás una música de fondo que te ayudará a relajarte más fácilmente...
escúchala unos momentos,
es una música suave y muy uniforme,
no sirve para bailar, simplemente te ayuda a ir bajando tu vibración.. siéntela